挖掘千年藏醫(yī)養(yǎng)生秘籍，成就今日雪域養(yǎng)生之道 
　　除了圣行眾仙人，所有聰慧機智人， 飲食起居和行為，要合龍赤和培根， 
　　才對人體有滋養(yǎng)，因之講求壽世經。 貪欲嗔怒和癡愚，影響龍赤和培根， 
　　身體時地安與危，所有一切由此生。 大覺仙人真諦言，特為壽世經之根， 
　　形體飲食和起居，探求緣由此為本。 體膚粗糙并干瘦，心思敏捷又靈活， 
　　多言多語不耐寒，龍盛生成龍型人。 頭發(fā)體膚紅黃色，極其聰慧而驕傲， 
　　體陽強盛多汗臭，人型屬于赤巴型。 肌膚白潤又豐滿，言語和悅性良善， 
　   體陽較低耐困倦，人型屬于培根型。 二因三因合生人，性格特點亦合成， 
　　老人壯年和少兒，依次便知哪因盛。 極其寒冷龍性地，酷熱如火赤巴地， 
　　潮濕潤澤培根地，合成地性由此知。 早晨黃昏培根時，黎明下午龍之時。 
　　正午午夜赤巴時，三因之時由此知。 春為培根發(fā)病期，前夏為龍發(fā)病期， 
　　秋為赤巴發(fā)病期，后夏龍赤發(fā)病期， 前冬后冬為冬季，培根等病發(fā)作期； 
　　秋季為龍平息期，前冬赤巴平息期， 后夏培根平息期，三災平息由此知。 
　　講明身體和時地，再說六味性之別。 甘味性涼生培根，卻治龍病赤巴病； 
　　陳紅蔗糖和融酥，內服可治心絞痛； 蒺藜小麥核桃溫，木香蜂蜜旱地肉，
      陳紅蔗糖和青稞，均能治療培根??； 黃精天冬藥性平，服用不生培根病。 
　　辛味性熱生赤巴，卻治龍病培根?。?動物膽治赤巴病，黑白胡椒生龍病。 
　　酸味性溫生赤巴，卻治龍病培根病； 尼泊石榴余甘子，功效皆治赤巴病， 
　　蘋果甘酸其性涼，達拉水浸進食后， 止瀉不生赤巴病。苦味性涼生龍邪， 
　   卻治培根赤巴??；菖蒲寬肋藤性溫， 配方可治龍邪病。澀味性涼生龍邪， 
　　卻治培根赤巴病；訶子味澀其性平， 不傷三因補身體；適量飲酒治龍病， 
　　并能治療培根病，過量飲酒生赤巴。 咸味性溫治龍病，卻生培根赤巴??； 
　　光明鹽和黑鹽溫，除了赤巴無傷損。 甘味澀味和咸味，依次后者其性重； 
　　酸味辛味和苦味，依次后者其性輕； 苦味澀味和咸味，依次后者其性糙； 
　　甘味酸味和辛味，依次后者其性膩。 龍赤培根為三因，一因促使一因生； 
　　身體時地和食行，不相適合疾病生； 如何調和相適合，龍赤培根病不生。 
　　因之適合不適合，在此依理講分明。 甘膩重溫適合龍，涼糙輕皆不適合； 
　　赤巴適合苦甘涼，辛酸溫熱不適合； 培根不合膩重涼，糙辛活動最適合； 
　　因此要使自己身，時地飲食皆適合。 春季兩月培根期，最易發(fā)生培根?。?nbsp;
　　引導培根吐瀉劑，并宜多喝熱開水； 飲食宜用糙輕澀，麥稞烤肉蜂蜜等； 
　　宜飲蜜酒葡萄酒，姜湯蜜水紅糖酒； 忌食油脂膩重物，糖和酸辣及涼物； 
　　白天千萬莫睡覺，熱水洗身并按摩； 適當勞作散散步，居處熱涼要適中。 
　　前夏兩月龍發(fā)期，切忌房事和勞累， 劇烈活動更要忌；飲食宜進米面奶， 
　　新鮮酥油和肉食；紅糖油脂宜少食， 薄酒也宜少量飲；奶滾數(shù)遍調白糖， 
　　達拉飲用益處多；忌食咸酸和胡椒， 溫水洗身聽音樂；細雨淋灑很舒適， 
　　白日坐睡益處多；居處莫讓冷風吹， 不冷不熱宜涼爽。后夏兩月膽龍病， 
　　外熱內寒三病雜；祛風涂油并按摩， 藥水煎滾洗全身；下身宜用芝麻油， 
　　罨療罨浴療效佳；飲食不宜很辛辣， 不甜不酸最適中；提升胃陽宜食面， 
　　酥油脂肪和蜂蜜；炒米干飯炒麥粥， 調入融酥食相宜；熱糌粑團和肉食， 
　　適量進食也相宜；酒也可以少量飲， 忌飲涼水和水沫；濕地不坐不行走， 
　　身體莫被雨淋濕；體力勞作和勞累， 劇烈活動皆禁忌；日夜不寧晝莫睡， 
　　莫貪女色忌房事；居處無濕宜干燥， 冷風莫吹宜涼爽。秋季兩月赤巴期， 
　　最易發(fā)生赤巴??；涼甘瀉藥宜服用， 剖刺放血須適當，苦甘涼藥宜常服； 
　　此時水凈沒有毒，洗浴飲用皆有益； 食宜大米和青稞，豆類蜂蜜肉和糖； 
　　甘味苦味性又輕，新酥鮮奶宜食飲； 烈酒性重莫飲用，千萬不可酒喝醉； 
　　忌食膘脂芝麻油，露水之地不坐行； 居處宜在溫暖地，好友相聊最相宜； 
　　宜用溫水來洗澡，衣著又要穿干凈； 身飾飾品和香囊，為防晝夜不寧靜； 
　　居室忌熱宜涼爽，千萬不要冷風吹。 前冬后冬四個月，外寒內熱培根?。?nbsp;
　　衣服鞋襪宜穿暖，宜曬太陽忌風濕； 食宜肥肉和骨湯，酥油脂肪可飽食； 
　　甘酸咸溫盡量食，新糧食用要適當； 適量飲用各種酒，體力勞作很有益， 
　　體育鍛煉也適宜；有時頭部和身上， 芝麻油涂并按摩，余甘子等煎湯洗； 
　　身居暖閣宜溫暖，應生火爐鋪厚氈。 后夏龍期前夏熱，不宜服用下瀉藥； 
　　前冬后冬天寒冷，還有老年身體弱， 忌服吐藥和放血；二冬前夏不罨浴， 
　　疾病也易苦折磨。如是食行益匪淺， 身體疾病方相合，龍赤培根也相合。 
　　食療之經講過了，為了延年求長壽， 再講行為舉止經。無論何時和何地， 
　　風習理智要謹慎。晨昏反思前行事， 檢點行為養(yǎng)成習。凡事超脫無自我， 
　　力戒貪欲宜寡欲。年輕驕傲須慎防， 厚顏固知要不得，智低笨拙莫裝樣。 
　　惡友兇伴要遠離，良師善友須親近。 良言益語行十善，正直公道又誠實。 
　　行為舉止合規(guī)范，對人無損要友善。 敬神尊圣心意誠，所思所想合經教。 
　　王子人子小無欺，對人處世要大度。 行不諂誑不狡詐，遵守法令和鄉(xiāng)俗。 
　　他人過失莫亂說，蠻橫霸道不較量。 比丘上師和父母，不要犯上多侍奉。 
　　行善修仙莫驚異，動物蟲蛇莫戲耍， 生疏地方看清路，大樹古木莫攀緣， 
　　寺廟塔前莫二便，交叉歧途莫流連， 古窯深洞切莫鉆，不去殺牲太多地。 
　　不在墳灘墓地眠；兇險湖海和河流， 不可強渡和游泳，水不好時不洗澡。 
　　山石草木要愛護，寺院大樹不可砍， 巨大磐石莫毀壞；塔影幢影房影中， 
　　莫設壇城曼荼羅；人尸食子和靈物， 鎮(zhèn)魔孔穴和灰坑，切莫踐踏或毀壞。 
　　天空矇眬日過午，日落紅霞消散時， 不食不飲不讀書，不行房事不勞作； 
　　落日余暉隱沒時，不可眼盯久久看。 睡覺不可睡門口，山嘴溝岔不可住。 
　　怪事知多沒好處，稀奇古怪莫信賴。 婦人之言莫輕信，莫與老婦行房事。 
　　技能鍛煉莫太累，言談不可太疲倦。 切忌狂笑和久笑，號啕大哭也須忌。 
　　不要久坐和久立，時常坐立要適當。 呵欠噴嚏和吐痰，唾液眼淚擤鼻涕， 
　　矢氣二便和射精，不可遏止或強使。 饑渴疾病和瞌睡，盡快解除莫強拖。 
　   精液痰涎脂肪塊，切忌阻塞堵孔道， 呵欠咳嗽要掩口，噴嚏張口莫太大。 
　　指甲勤剪莫留長，不要互相抓成傷。 頭身莫用手強拍，頭腦切忌強搖擺； 
　　無端不要亂摸拍，嘴唇不要常摸抓。 呼吸不要久憋氣，憂傷不可久壓抑。 
　　春季前夏和秋季，要用酥油芝麻油， 經常涂頭和腳掌，間隔數(shù)日也涂身。 
     除了春季和秋季，鼻耳間滴芝麻油； 間斷眼涂小檗膏，也可間滴密陀僧； 
　　經常身體洗污垢，藥符珍寶佩在身； 莫讓冷風涼風吹，切忌尸氣煙氣熏； 
　　不用熱水洗頭身，宜服瀉藥催吐藥； 不消化癥和感冒，不洗頭身不涂油。 
　　黎明之時就坐起，想想當日作何事。 起身剔牙漱漱口，手臉皆要洗干凈。 
　　訶子本是上品藥，經常嚼食是甘露。 除了綿羊奶酥油，新鮮酥油和融酥， 
　　經常食用此藥膳，抗老延年益身壽， 涂抹裝飾最美麗，也點明燈祭神靈。 
　　其后高堂盡孝道，和顏悅色對從眾； 若居官位盡職守，己事他事要勤奮。 
　　四季飲食要適當，饑餐渴飲要知足。 湯面肉湯膩重溫，餐飲之時宜先食； 
　　大米飯粥性涼經，餐飲之時宜后食。 干啖面時要留心，不可隨便胡亂吃。 
　　吃飯不要吃太飽，沉迷之時莫喝酒。 吃飽米飯莫吃面，熱物食后忌涼飲。 
　　適量飲用稠面糊，強身健體消疾病。 六味之中任何味，單味發(fā)病宜調配。 
　　飯飽禁忌行房事，奔跑角力和跑馬。 過量食用果和菜，易發(fā)疾病傷脾胃。 
　　仲夏過食生果菜，不易消化易成病。 宜用熱罨慢消導，過急病發(fā)成痞瘤。 
　　肝臟疾患忌花椒，食后對心稍有害。 蜂蜜陳酥是美食，等份同吃賽如毒； 
　　分量不等先后食，喝酒之后成災害。 酸奶未發(fā)和剛發(fā)，食后誘發(fā)各種病。 
　　夏季莫食水禽肉，韭菜仲夏便成藥。 服藥鹿肉有危害，蔓菁混酪食生疫。 
　　燒蔥蜂蜜不相宜，一塊食用要喪命。 韭菜牛肉不相宜，一塊食用生腫瘤。 
　　前冬不宜食花椒，食后心痛眼又花。 酥油膘脂不同食，軟骨多食齒生疫。 
　　蕎麥多食生隆邪，全身積穢生污垢。 夜晚喝水來壓酒，忌食干肉蔫蘿卜， 
　　魚和酥油及脂肪，不宜同食莫同放。 魚肉牛奶不同食，食多病痛受其害。 
　　水果酒類和酸物，香菜蘿卜舊元根， 都與牛奶不相合，多食身體受危害。 
　　牛奶燒開熱喝后，忌食冷水黑蠶豆。 狼追月忌糌粑團，吃了牙痛又生瘡。 
　　牛肉馬肉不同食，同食身上生癬疥。 牛肉豬肉不同食，同食腹中生蟲疾。 
　　魚肉雞肉不同食，同食腹中生痞瘤。 蛋清大蒜不同食，同食呼吸氣不順。 
　　雞肉兔肉不同食，同食誘發(fā)腹微瀉。 白芥子油炒蘑菇，食后身體受其害。 
　　藏木香子和蜂蜜，二物其性不相宜。 蘿卜蜂蜜不相合，酸奶鴨肉不相宜。 
　　如是食物性不合，同食就會有危害。 不按習慣無規(guī)律，暴食暴飲成災害。 
　　青壯陽盛易消化，少食不合無大害。 飲食適合無危害，午后勞作夜安睡。 
　　食行養(yǎng)成好習慣，一生安然享天年。 十歲之間幼無知，拘束莫嚴任其便； 
　　后至二十十年間，勤奮學習和勞動； 后至五十五歲時，其間三十五整年， 
　　在此富足人世間，做好眾生安樂事； 年過五十五歲后，致力利他務正法。 
　　奮發(fā)行善積陰德，身心安泰無災害。 誰能堅持如是作，人身事業(yè)皆善樂。